Øjne bliver trætte, når du arbejder på en computer, fortæl mig hvordan du kan undgå overarbejde?

trætte øjne Hej.

På trods af at det 21. århundrede er kommet – computerteknologiens århundrede og uden en computer og ikke her og ikke her, kan du stadig ikke sidde bag det samme. Så vidt jeg ved, anbefaler øjenlæger at sidde ikke mere end en time om dagen på en pc eller tv. Jeg forstår selvfølgelig, at de styres af videnskab osv., Men for mange mennesker, hvis erhverv er relateret til pc'en, er det næsten umuligt at opfylde denne anbefaling (programmører, revisorer, webmastere, designere osv.). Hvad har de tid til at gøre om 1 time, når arbejdsdagen er mindst 8?!

I denne artikel vil jeg skrive nogle retningslinjer for, hvordan man undgår overanstrengelse og reducerer belastning af øjnene. Alt, hvad der vil blive skrevet nedenfor, er kun min mening (og jeg er ikke ekspert på dette område!).

Opmærksomhed! Jeg er ikke læge, og ærligt talt ville jeg ikke rigtig skrive en artikel om dette emne, men der er en hel del spørgsmål vedrørende dette. Inden du lytter til mig eller nogen anden, hvis dine øjne bliver meget trætte, når du arbejder på en computer, skal du gå til en konsultation med en øjenlæge. Måske får du ordineret briller, dråber eller noget andet …

Den største fejl af mange …

Efter min mening (ja, jeg bemærkede det selv), at den største fejl, mange mennesker laver, er at de ikke holder pause, når de arbejder på en pc. For eksempel skal du løse et problem – her vil en person sidde ved det i 2-3-4 timer, indtil de løser det. Og først derefter går han til frokost eller te, tage en pause osv.

Det kan du ikke! Det er en ting, du ser en film, slapper af og sidder 3-5 meter væk i sofaen fra tv'et (skærm). Selvom øjnene er anstrengte, er de langt fra de samme, som hvis du programmerer noget eller tæller data, skal du indtaste formler i Excel. I dette tilfælde øges belastningen på øjnene mange gange! Derfor begynder øjnene at blive trætte meget hurtigere.

Hvilken udgang?

Ja, kun hvert 40-60 minut. når du arbejder på en computer, skal du holde pause i 10-15 minutter. (mindst 5!). De der. 40 minutter gik, rejste sig, gik rundt, så ud af vinduet – der gik 10 minutter og gik derefter på arbejde. I denne tilstand vil øjnene ikke være så trætte.

Hvordan kan jeg spore denne gang?

Jeg forstår, at når du arbejder og brænder for noget, er det ikke altid muligt at holde styr på tiden eller timingen. Men nu er der hundredvis af programmer til denne opgave: forskellige alarmer, timere osv. Jeg kan anbefale en af ​​de enkleste – Eyedefender .

————————————————————————————-

EyeDefender

Status: gratis

Link: http: //www.softportal.com/software-7603-øjenskærm .html

eyedefender

Et gratis program, der fungerer i alle versioner Windows, hvis hovedformål er at vise en stænkskærm efter en bestemt periode. Tidsintervallet indstilles manuelt, jeg anbefaler at indstille værdien til 45min-60min. (som du foretrækker). Når denne tid går, viser programmet 'blomster', uanset hvilken applikation du er i. Generelt er værktøjet meget simpelt, og det vil ikke være svært at forstå det selv for uerfarne brugere.

————————————————————————-

Ved at gøre sådanne hvileintervaller mellem arbejdsintervaller hjælper du dine øjne med at hvile og blive distraheret (og ikke kun dem). Generelt at sidde længe et sted har heller ikke en positiv effekt på andre organer …

Her er du forresten nødt til at udvikle et instinkt – hvordan 'screensaver' dukkede op, signaliserer at tiden er udløbet – uanset hvad du gør, stop med at arbejde (dvs. gem dataene og tag en pause). Mange gør dette først, så vænner sig til stænkskærmen og lukker den, mens de fortsætter med at arbejde.

Sådan slapper du af med dine øjne i løbet af denne pause på 10-15 minutter:

  • Det er bedst at gå udenfor eller gå til vinduet og se i det fjerne. Derefter efter 20-30 sekunder. se på en blomst på vinduet (eller på et gammelt spor på vinduet, en slags dråbe osv.), det vil sige ikke længere end en halv meter. Se derefter igen i det fjerne og så videre flere gange. Når du kigger i det fjerne, skal du prøve at tælle, hvor mange grene der er i træet, eller hvor mange antenner der er i huset overfor (eller hvad …). Forresten, øjenmuskelen er veluddannet med denne øvelse, mange blev endda af med briller;
  • Blink oftere (dette gælder også det tidspunkt, hvor du sidder ved pc'en). Når du blinker – fugtes overfladen af ​​øjet (sandsynligvis ofte hørt om 'tør øjensyndrom');
  • Foretag cirkulære bevægelser med dine øjne (dvs. kig op, højre, venstre, ned), du kan også gøre dem med lukkede øjne;
  • Forresten hjælper det også med at styrke og generelt reducere træthed. En enkel måde er at vaske dit ansigt med varmt vand;
  • Anbefal dråber eller tilbud briller (der er en annonce for briller med 'huller' eller specielle briller) – Det vil jeg ikke. For at være ærlig bruger jeg ikke dette selv, og en specialist bør anbefale dem, der tager højde for din reaktion og årsagen til træthed (godt, der er for eksempel en allergi).

Et par ord om opsætning af skærmen

Vær også opmærksom på indstillingen af ​​skærmens lysstyrke, kontrast, opløsning osv.. Har de alle deres optimale værdier? Vær særlig opmærksom på lysstyrken: hvis skærmen er for lys, begynder dine øjne at trætte meget hurtigt.

Hvis du har en CRT-skærm (disse er så store, tykke. De var populære for 10-15 år siden, selvom de stadig bruges i visse opgaver), skal du være opmærksom på scanningsfrekvensen (dvs. hvor mange gange et billede blinker pr. Sekund). Under alle omstændigheder bør frekvensen ikke være lavere end 85 Hz, ellers bliver øjnene hurtigt trætte af konstant flimring (især hvis der er en hvid baggrund).

Klassisk CRT-skærm

Klassisk CRT-skærm

Fejningsfrekvensen kan forresten ses i indstillingerne for din grafikkortdriver (undertiden kaldet opdateringshastighed).

Fejfrekvens

Fejfrekvens

Et par artikler om opsætning af din skærm:

lysstyrke

  1. Du kan læse om indstilling af lysstyrke her: https: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
  2. Om ændring af skærmopløsningen: https: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
  3. Opsætning af skærmen, så dine øjne ikke bliver trætte: https://pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/

PS

Den sidste ting jeg vil rådgive om. Pauser er selvfølgelig gode. Men arranger mindst en gang om ugen en fastedag – dvs. sid ikke ved computeren i en dag. Gå til landstedet, besøg venner, ryd op i huset osv.

Måske ser denne artikel ud til nogen forvirring og ikke helt logisk, og måske hjælper den nogen. Jeg vil være glad, hvis det i det mindste for nogen viser sig at være nyttigt. Alt det bedste!

Bedøm artikel
Informationsportal NTN24enlaweb.com - Produktbedømmelser og anmeldelser.
Tilføj kommentar